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Saga · LPO

Front Squat

Carga

Ninguém salvou este movimento ainda.

Agachamento com a barra apoiada nos ombros à frente (rack position).

Registrar feito neste movimento

Degraus

Valide o feito para ganhar esses pontos — feito sem validação não pontua.

Carga Inicial (Técnica)
+10 · total 10 pontos · resultado de referência: 20 kg
Provar que consigo →
Carga Leve
+10 · total 20 pontos · resultado de referência: 40 kg
Provar que consigo →
Carga Média
+10 · total 30 pontos · resultado de referência: 60 kg
Provar que consigo →
Carga Pesada (Rx)
+20 · total 50 pontos · resultado de referência: 80 kg
Provar que consigo →

Checklist

É isso que o avaliador confere no vídeo antes de aprovar o feito.

Standard Rx: A barra deve estar apoiada nos ombros (posição frontal).
Todos os degraus
Standard Rx: O vinco do quadril deve passar abaixo da linha dos joelhos.
Todos os degraus