Clean

Carga

Ninguém salvou este movimento ainda.

Degraus

Valide o feito para ganhar esses pontos — feito sem validação não pontua.

• Carga Inicial (Técnica)

  +10 · total 10 pontos · resultado de referência: 20 kg

  Provar que consigo →

• Carga Leve

  +10 · total 20 pontos · resultado de referência: 40 kg

  Provar que consigo →

• Carga Média

  +10 · total 30 pontos · resultado de referência: 60 kg

  Provar que consigo →

• Carga Pesada (Rx)

  +20 · total 50 pontos · resultado de referência: 80 kg

  Provar que consigo →

Checklist

É isso que o avaliador confere no vídeo antes de aprovar o feito.

• Standard Rx: A barra deve repousar nos ombros (posição de rack) com cotovelos altos.

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• Standard Rx: Extensão total de quadril e joelhos antes de iniciar a descida ou o jerk.

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