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Saga · LPO

Clean and Jerk

Carga

Ninguém salvou este movimento ainda.

Levantamento do chão aos ombros, seguido de impulso para acima da cabeça.

Registrar feito neste movimento

Degraus

Valide o feito para ganhar esses pontos — feito sem validação não pontua.

Carga Inicial (Técnica)
+10 · total 10 pontos · resultado de referência: 20 kg
Provar que consigo →
Carga Leve
+10 · total 20 pontos · resultado de referência: 40 kg
Provar que consigo →
Carga Média
+10 · total 30 pontos · resultado de referência: 60 kg
Provar que consigo →
Carga Pesada (Rx)
+20 · total 50 pontos · resultado de referência: 80 kg
Provar que consigo →

Checklist

É isso que o avaliador confere no vídeo antes de aprovar o feito.

Standard Rx: Finalizar com a barra acima da cabeça, braços totalmente estendidos.
Todos os degraus
Standard Rx: Pés alinhados e extensão completa de corpo no final do movimento.
Todos os degraus