Regras e fontes

Segue o 50 Cal Challenge da Rogue (2024).

• Começa sentado ou em pé na bicicleta, com o monitor ajustado para contar 50 calorias. Só você mexe no monitor.
• Mãos e pés ficam na bicicleta até o fim das 50 calorias: não vale pedalar só com as pernas nem só com os braços.
• O tempo que vale é o do monitor.

• Filme a 45 graus, com você e a bicicleta inteiros, mostrando que ela não tem mudanças.
• No começo, o monitor aparece sendo ajustado para 50 calorias; no fim, aparece de perto, com o tempo legível.
• O vídeo mostra você inteiro, do início ao fim, sem corte.

Tudo estimativa minha: não há tabela de população. Pontos de apoio: o recorde da Rogue (24 s, Nick Garcia); os 5 melhores de uma academia do Reino Unido, entre 39 e 54 s (Fitness First); e as faixas da Workout Mag para atletas de CrossFit na Echo (3 minutos no máximo: novato menos de 60 calorias, intermediário 60 a 80, avançado 80 a 105, elite mais de 105). A escada sobe de 5 em 5 segundos (menos tempo, mais pontos), e os pontos crescem cada vez mais rápido perto do topo: um elite vale quase três intermediários. Do elite até o último degrau, um pouco além do recorde, sobem até 225 pts.

Recorde: 24 s, de Nick Garcia, no Rogue 50 Cal Challenge (homens com 18 anos ou mais). A diferença entre homens e mulheres entra no ajuste por gênero, não na escada.