Regras e fontes

Segue a subida na caixa do CrossFit (Open 26.1, onde as divisões mais leves podem subir andando).

• Sobe um pé de cada vez até ficar em pé em cima da caixa, com quadril e joelhos estendidos.
• Sem apoiar as mãos nas coxas.
• A altura é a do degrau: 40 ou 60 cm.

• A altura da caixa aparece no vídeo (fita métrica ou caixa marcada).
• Filme de lado, de onde dá para ver você em pé em cima da caixa.
• Dá para contar todas as repetições: não acelere nem corte o vídeo.
• O vídeo mostra você inteiro, do início ao fim, sem corte.

Sem dado de população. É a versão de entrada do box jump: níveis baixos. O degrau vale nível × nível pontos: quanto mais alto, mais rápido os pontos crescem (o nível 6 vale 36; o 10, 100).

Os degraus marcados como estimativa ainda não têm dado direto de população: vêm da ordem das progressões e da regra de que um degrau nunca vale menos que os que vêm antes dele. A diferença entre homens e mulheres entra no ajuste por gênero, não na escada.