Regras e fontes

Não há campeonato de ring row: vale a checklist do Saga, a partir das progressões de treinadores (SugarWOD, CrossFit).

• Pés à frente da linha das argolas, corpo reto e inclinado, do calcanhar ao ombro.
• Começa com os braços estendidos e puxa até as mãos chegarem à altura do peito.
• Não há ângulo mínimo: quanto mais deitado, mais difícil.

• Filme de lado, de onde dá para ver o corpo reto e as mãos chegando ao peito.
• Dá para contar todas as repetições: não acelere nem corte o vídeo.
• O vídeo mostra você inteiro, do início ao fim, sem corte.

Sem dado de população. É o primeiro passo das progressões de puxar (SugarWOD, CrossFit): níveis baixos. O degrau vale nível × nível pontos: quanto mais alto, mais rápido os pontos crescem (o nível 6 vale 36; o 10, 100).

Os degraus marcados como estimativa ainda não têm dado direto de população: vêm da ordem das progressões e da regra de que um degrau nunca vale menos que os que vêm antes dele. A diferença entre homens e mulheres entra no ajuste por gênero, não na escada.