Ginástica
Ring Row
Repetições · 3 degraus
Remada nas argolas: corpo reto e inclinado, puxar o peito até as mãos.
Seu próximo degrau5 seguidasvale 1 pts
Antes de tentar, cuide de você
- Comece com calma: aqueça bem e treine o movimento algumas vezes, sem pressa, antes de gravar.
- Use equipamento adequado: calçado firme, espaço livre em volta e, com barra, travas e um apoio de segurança.
- Tenha um profissional de educação física por perto. Lesões em exercício podem ser sérias; queremos você subindo por muito tempo.
Como chegar aquiSegure as argolas e ande com os pés para frente até o corpo ficar inclinado. Puxe o peito até as mãos. Quanto mais em pé, mais fácil: comece assim.
Checklist
pública- 1Começa com os braços totalmente estendidos?
- 2Os pés ficam à frente da linha das argolas, com o corpo inclinado?
- 3O corpo fica reto do calcanhar ao ombro, sem o quadril cair?
- 4No alto, as mãos chegam à altura do peito?
- 5As repetições do degrau saem seguidas, sem soltar as argolas?
- 6O vídeo mostra o atleta inteiro, do início ao fim, sem corte?
A escada
até 9 ptsA escada
até 9 pts- 39pts
- 24pts
- 11ptsvale 1 pts
Antes de tentar, cuide de você
- Comece com calma: aqueça bem e treine o movimento algumas vezes, sem pressa, antes de gravar.
- Use equipamento adequado: calçado firme, espaço livre em volta e, com barra, travas e um apoio de segurança.
- Tenha um profissional de educação física por perto. Lesões em exercício podem ser sérias; queremos você subindo por muito tempo.
Como chegar aquiSegure as argolas e ande com os pés para frente até o corpo ficar inclinado. Puxe o peito até as mãos. Quanto mais em pé, mais fácil: comece assim.
Checklist
pública- 1Começa com os braços totalmente estendidos?
- 2Os pés ficam à frente da linha das argolas, com o corpo inclinado?
- 3O corpo fica reto do calcanhar ao ombro, sem o quadril cair?
- 4No alto, as mãos chegam à altura do peito?
- 5As repetições do degrau saem seguidas, sem soltar as argolas?
- 6O vídeo mostra o atleta inteiro, do início ao fim, sem corte?