Regras e fontes

Segue o levantamento olímpico da IWF (a primeira parte do Clean and Jerk).

• Da barra parada no chão até os ombros num movimento só, recebendo em pé, agachado ou em afundo.
• Não vale encostar a barra no peito antes da posição final, os cotovelos tocarem as coxas ou os joelhos, nem tocar o chão com algo além dos pés.
• Termina em pé, com os pés na mesma linha.

• Filme de lado ou na diagonal, de onde dá para ver a barra chegar aos ombros.
• As anilhas aparecem de perto (ou diga quanto pesa a barra).
• O vídeo mostra você inteiro, do início ao fim, sem corte.

Strength Level, tabela por idade (homens de 25 a 40 anos, 84 mil registros): iniciante 50, novato 69, intermediário 92, avançado 118, elite 145 kg. Receber em pé ou agachado vale, como no CrossFit. A barra vazia no nível 1 é estimativa. A escada sobe de 10 em 10 kg (mais carga, mais pontos), e os pontos crescem cada vez mais rápido perto do topo: um elite vale quase três intermediários. Do elite até o último degrau, um pouco além do recorde, sobem até 225 pts.

Recorde: Sem recorde oficial do Clean sozinho; ele é pelo menos o recorde do Clean and Jerk (267 kg, Lasha Talakhadze). O teto de 280 kg é estimativa minha. (estimativa) A diferença entre homens e mulheres entra no ajuste por gênero, não na escada.