Regras e fontes

Segue o powerlifting da IPF, sem equipamento (Classic).

• Barra parada no chão; qualquer pegada, inclusive uma mão de cada lado.
• Termina em pé, com os joelhos travados e os ombros para trás.
• A barra não pode descer antes do fim nem apoiar nas coxas para ganhar impulso.
• Desce a barra segurando com as duas mãos, sem soltar lá de cima.

• Filme de lado ou na diagonal, de onde dá para ver os joelhos travarem e os ombros no fim.
• As anilhas aparecem de perto (ou diga quanto pesa a barra).
• O vídeo mostra você inteiro, do início ao fim, sem corte.

Strength Level, tabela por idade (homens de 25 a 40 anos, 5,4 milhões de registros): iniciante 80, novato 113, intermediário 154, avançado 202, elite 253 kg. Exército dos EUA: 68 kg = nota mínima, 155 kg = nota máxima (3 repetições). Sem straps, como no powerlifting (regras da IPF). 40 kg no nível 1: estimativa. A escada sobe de 10 em 10 kg (mais carga, mais pontos), e os pontos crescem cada vez mais rápido perto do topo: um elite vale quase três intermediários. Do elite até o último degrau, um pouco além do recorde, sobem até 225 pts.

Recorde: 487,5 kg sem straps (Danny Grigsby, 2022). Com straps, que não valem no powerlifting, Krzysztof Wierzbicki puxou 502,5 kg num treino. A diferença entre homens e mulheres entra no ajuste por gênero, não na escada.