Regras e fontes

Segue o powerlifting da IPF, sem equipamento (Classic).

• Cabeça, ombros e bumbum no banco e os pés no chão durante toda a repetição.
• A barra desce até o peito e fica parada um instante antes de subir.
• Não vale afundar a barra no peito depois de parar, levantar o bumbum nem a barra descer no meio da subida.
• Termina com os braços estendidos. Ninguém toca na barra.

• Filme de lado ou na diagonal, de onde dá para ver a barra parar no peito e o bumbum no banco.
• As anilhas aparecem de perto (ou diga quanto pesa a barra).
• O vídeo mostra você inteiro, do início ao fim, sem corte.

Strength Level, tabela por idade (homens de 25 a 40 anos, 10 milhões de registros, o exercício mais registrado do site): iniciante 49, novato 70, intermediário 96, avançado 127, elite 160 kg. A barra vazia no nível 1 é estimativa. A escada sobe de 10 em 10 kg (mais carga, mais pontos), e os pontos crescem cada vez mais rápido perto do topo: um elite vale quase três intermediários. Do elite até o último degrau, um pouco além do recorde, sobem até 225 pts.

Recorde: 355 kg sem camisa de supino (Julius Maddox, 2021). Com camisa, que não vale aqui, Jimmy Kolb passou de 600 kg. A diferença entre homens e mulheres entra no ajuste por gênero, não na escada.