Regras e fontes

Segue o Streetlifting (FinalRep 2025). O degrau é a carga extra, não o peso total.

• Começa pendurado e parado, com os cotovelos totalmente estendidos. Vale pegada pronada ou supinada.
• O queixo fica visivelmente acima da barra.
• Não vale kipping, chute com as pernas, embalar de propósito nem descer antes de chegar em cima.

• Filme de lado ou na diagonal, de onde dá para ver o queixo passar da barra.
• Dá para conferir quanto pesa a carga extra (o número aparece de perto).
• O vídeo mostra você inteiro, do início ao fim, sem corte.

Strength Level, carga extra numa repetição, tabela por idade (homens de 25 a 40 anos): iniciante −3 (ainda com ajuda), novato +13, intermediário +31, avançado +52, elite +73 kg. Coerência: pela fórmula de Epley, +10 kg equivale a uns 4 estritos seguidos, entre o G04.1 (nível 3) e o G04.2 (nível 4), e aqui ele fica no nível 3,6: as duas escadas batem. A escada sobe de 10 em 10 kg (mais carga, mais pontos), e os pontos crescem cada vez mais rápido perto do topo: um elite vale quase três intermediários. Do elite até o último degrau, um pouco além do recorde, sobem até 225 pts.

Recorde: +146,6 kg (Liu Weiqiang, Guinness, 2025). A diferença entre homens e mulheres entra no ajuste por gênero, não na escada.