Regras e fontes

Segue o Streetlifting (FinalRep 2025), nas barras paralelas fixas. O degrau é a carga extra, não o peso total.

• Começa em cima e parado, com os cotovelos totalmente estendidos.
• Desce até o alto do ombro ficar visivelmente abaixo do alto do cotovelo.
• Volta até os braços estenderem. Não vale kipping, chute ou perder o controle.

• Filme de lado ou na diagonal, de onde dá para ver o ombro passar abaixo do cotovelo.
• Dá para conferir quanto pesa a carga extra (o número aparece de perto).
• O vídeo mostra você inteiro, do início ao fim, sem corte.

Strength Level, carga extra numa repetição, tabela por idade (homens de 25 a 40 anos): iniciante +3, novato +24, intermediário +49, avançado +78, elite +109 kg. Coerência: +25 kg equivale a uns 10 dips seguidos (G16.2, nível 4), então as duas escadas batem. A escada sobe de 10 em 10 kg (mais carga, mais pontos), e os pontos crescem cada vez mais rápido perto do topo: um elite vale quase três intermediários. Do elite até o último degrau, um pouco além do recorde, sobem até 225 pts.

Recorde: +191,9 kg (Liu Weiqiang, Guinness, 2025). A diferença entre homens e mulheres entra no ajuste por gênero, não na escada.