Regras e fontes

Segue o pull-up com salto do CrossFit (Open 23.1, divisões Scaled).

• A barra fica pelo menos 15 cm acima da cabeça, com você em pé (dá para subir numa caixa ou em anilhas).
• Cada repetição começa com os braços estendidos.
• O salto ajuda a subir até o queixo passar da barra; a descida é controlada, de pelo menos 2 segundos (regra do Saga).

• Filme de lado, de onde dá para ver o queixo passar da barra e a descida.
• Dá para contar todas as repetições: não acelere nem corte o vídeo.
• O vídeo mostra você inteiro, do início ao fim, sem corte.

Sem dado de população. Etapa de ajuda das progressões de puxar (SugarWOD): níveis baixos. O degrau vale nível × nível pontos: quanto mais alto, mais rápido os pontos crescem (o nível 6 vale 36; o 10, 100).

Os degraus marcados como estimativa ainda não têm dado direto de população: vêm da ordem das progressões e da regra de que um degrau nunca vale menos que os que vêm antes dele. A diferença entre homens e mulheres entra no ajuste por gênero, não na escada.