Ginástica
Jumping Pull-up
Repetições · 3 degraus
Barra fixa com um pequeno salto ajudando a subir, e descida controlada.
Seu próximo degrau5 seguidasvale 1 pts
Antes de tentar, cuide de você
- Comece com calma: aqueça bem e treine o movimento algumas vezes, sem pressa, antes de gravar.
- Use equipamento adequado: calçado firme, espaço livre em volta e, com barra, travas e um apoio de segurança.
- Tenha um profissional de educação física por perto. Lesões em exercício podem ser sérias; queremos você subindo por muito tempo.
Como chegar aquiColoque uma caixa embaixo da barra, numa altura em que, em pé, o queixo fique perto da barra. Salte, passe o queixo da barra e desça devagar.
Checklist
pública- 1Embaixo, os braços ficam totalmente estendidos?
- 2O queixo passa acima da barra em toda repetição?
- 3A descida dura pelo menos 2 segundos?
- 4As repetições do degrau saem seguidas, sem soltar a barra?
- 5O vídeo mostra o atleta inteiro, do início ao fim, sem corte?
A escada
até 9 ptsA escada
até 9 pts- 39pts
- 24pts
- 11ptsvale 1 pts
Antes de tentar, cuide de você
- Comece com calma: aqueça bem e treine o movimento algumas vezes, sem pressa, antes de gravar.
- Use equipamento adequado: calçado firme, espaço livre em volta e, com barra, travas e um apoio de segurança.
- Tenha um profissional de educação física por perto. Lesões em exercício podem ser sérias; queremos você subindo por muito tempo.
Como chegar aquiColoque uma caixa embaixo da barra, numa altura em que, em pé, o queixo fique perto da barra. Salte, passe o queixo da barra e desça devagar.
Checklist
pública- 1Embaixo, os braços ficam totalmente estendidos?
- 2O queixo passa acima da barra em toda repetição?
- 3A descida dura pelo menos 2 segundos?
- 4As repetições do degrau saem seguidas, sem soltar a barra?
- 5O vídeo mostra o atleta inteiro, do início ao fim, sem corte?