Regras e fontes

Segue o remo do CrossFit (Open 24.2), só no remo Concept2.

• O monitor começa zerado e conta até 50 calorias, com o monitor em calorias.
• Qualquer regulagem do damper vale, a qualquer momento.
• Você fica sentado até o monitor mostrar as 50 calorias. O tempo que vale é o do monitor.

• A marca ou o monitor do Concept2 aparecem no vídeo, e o monitor aparece zerado no começo.
• No fim, o monitor aparece de perto, com o tempo legível.
• O vídeo mostra você inteiro, do início ao fim, sem corte.

Conta minha, marcada como estimativa: os tempos de 1000 m do Rowing Level (homens de 30 anos), convertidos em 50 calorias pela fórmula do monitor Concept2 (watts = 2,80 ÷ ritmo³; calorias por hora = 4 × watts ÷ 1,1639 + 300). Dá iniciante 2:51, novato 2:27, intermediário 2:04, avançado 1:43, elite 1:27. A escada sobe de 5 em 5 segundos (menos tempo, mais pontos), e os pontos crescem cada vez mais rápido perto do topo: um elite vale quase três intermediários. Do elite até o último degrau, um pouco além do recorde, sobem até 225 pts.

Recorde: Não achei recorde oficial de 50 calorias no remo. O último degrau (1:05) vem do recorde dos 1000 m (2:39,5), convertido pela fórmula do monitor. (estimativa) A diferença entre homens e mulheres entra no ajuste por gênero, não na escada.