Regras e fontes

Segue o thruster do CrossFit (Open 26.3), com o equipamento do levantamento olímpico.

• A barra começa na frente dos ombros (pode vir de um squat clean).
• Desce até a dobra do quadril ficar abaixo do topo do joelho, sobe e leva a barra acima da cabeça sem parar.
• Conta com quadril, joelhos e braços estendidos e a barra sobre (ou atrás) do meio do corpo.

• Filme de lado ou na diagonal, de onde dá para ver a altura do quadril e a barra no fim.
• As anilhas aparecem de perto (ou diga quanto pesa a barra).
• O vídeo mostra você inteiro, do início ao fim, sem corte.

Strength Level, tabela por idade (homens de 25 a 40 anos, 11 mil registros, poucos dados): iniciante 31, novato 49, intermediário 73, avançado 100, elite 131 kg. A barra vazia no nível 1 é estimativa. A escada sobe de 10 em 10 kg (mais carga, mais pontos), e os pontos crescem cada vez mais rápido perto do topo: um elite vale quase três intermediários. Do elite até o último degrau, um pouco além do recorde, sobem até 225 pts.

Recorde: Sem recorde oficial encontrado. O teto de 200 kg é estimativa minha, abaixo dos recordes do Front Squat e do Jerk, que limitam o Thruster. (estimativa) A diferença entre homens e mulheres entra no ajuste por gênero, não na escada.