Regras e fontes

Não há campeonato de ring dip: vale a profundidade do Streetlifting nas argolas, sem balanço.

• Começa em apoio, com os braços travados acima das argolas.
• Desce até o ombro passar abaixo da linha do cotovelo e sobe até travar, sem balançar as pernas.
• Os pés não tocam o chão nem uma caixa.

• Filme de lado, de onde dá para ver o ombro passar abaixo do cotovelo.
• Dá para contar todas as repetições: não acelere nem corte o vídeo.
• O vídeo mostra você inteiro, do início ao fim, sem corte.

Strength Level (homens): novato 8, intermediário 15, avançado 23, elite 32. Antes das argolas, a referência é fazer 3 séries de 8 dips nas paralelas: o 1º fica no nível 4. O degrau vale nível × nível pontos: quanto mais alto, mais rápido os pontos crescem (o nível 6 vale 36; o 10, 100).

A diferença entre homens e mulheres entra no ajuste por gênero, não na escada.