Regras e fontes

Segue o toes-to-bar do CrossFit (Open 23.1).

• Começa pendurado, com os braços estendidos. Qualquer pegada.
• Conta quando os dois pés tocam a barra ao mesmo tempo, entre as mãos (qualquer parte do pé).
• Entre uma repetição e outra, os calcanhares passam para trás da barra.

• Filme de lado, de onde dá para ver os pés tocarem a barra e os calcanhares passarem para trás dela.
• Dá para contar todas as repetições: não acelere nem corte o vídeo.
• O vídeo mostra você inteiro, do início ao fim, sem corte.

Strength Level (homens): novato 7, intermediário 15, avançado 26, elite 37. O degrau vale nível × nível pontos: quanto mais alto, mais rápido os pontos crescem (o nível 6 vale 36; o 10, 100).

A diferença entre homens e mulheres entra no ajuste por gênero, não na escada.