Ginástica
Kipping Toes-to-Bar
Repetições · 5 degraus
Pendurado na barra, com balanço (kipping), levar os dois pés até a barra ao mesmo tempo.
Seu próximo degrau1 repetiçãovale 9 pts
Antes de tentar, cuide de você
- Comece com calma: aqueça bem e treine o movimento algumas vezes, sem pressa, antes de gravar.
- Use equipamento adequado: calçado firme, espaço livre em volta e, com barra, travas e um apoio de segurança.
- Tenha um profissional de educação física por perto. Lesões em exercício podem ser sérias; queremos você subindo por muito tempo.
Como chegar aquiPendurado, faça o balanço: peito para a frente, pernas para trás. Na volta, feche o quadril com força e leve os pés à barra. Pernas um pouco dobradas valem.
Checklist
pública- 1Começa pendurado com os braços estendidos?
- 2Os dois pés tocam a barra ao mesmo tempo, entre as mãos?
- 3Entre uma repetição e outra, os calcanhares passam para trás da linha da barra?
- 4As repetições do degrau saem seguidas, sem soltar a barra?
- 5O vídeo mostra o atleta inteiro, do início ao fim, sem corte?
A escada
até 100 ptsA escada
até 100 pts- 5100pts
- 464pts
- 336pts
- 216pts
- 19ptsvale 9 pts
Antes de tentar, cuide de você
- Comece com calma: aqueça bem e treine o movimento algumas vezes, sem pressa, antes de gravar.
- Use equipamento adequado: calçado firme, espaço livre em volta e, com barra, travas e um apoio de segurança.
- Tenha um profissional de educação física por perto. Lesões em exercício podem ser sérias; queremos você subindo por muito tempo.
Como chegar aquiPendurado, faça o balanço: peito para a frente, pernas para trás. Na volta, feche o quadril com força e leve os pés à barra. Pernas um pouco dobradas valem.
Checklist
pública- 1Começa pendurado com os braços estendidos?
- 2Os dois pés tocam a barra ao mesmo tempo, entre as mãos?
- 3Entre uma repetição e outra, os calcanhares passam para trás da linha da barra?
- 4As repetições do degrau saem seguidas, sem soltar a barra?
- 5O vídeo mostra o atleta inteiro, do início ao fim, sem corte?