Regras e fontes

Segue o levantamento olímpico da IWF (a segunda parte do Clean and Jerk). Vale push, power ou split jerk.

• Começa parado, com os joelhos estendidos e a barra na frente dos ombros.
• Uma tentativa só: começar a dobrar as pernas e desistir é falha.
• Pernas e braços levam a barra juntos, sem terminar empurrando com os braços (press-out).
• Termina parado, com braços e pernas estendidos e os pés na mesma linha.

• Filme de lado ou na diagonal, de onde dá para ver os braços travarem sem press-out.
• As anilhas aparecem de perto (ou diga quanto pesa a barra).
• O vídeo mostra você inteiro, do início ao fim, sem corte.

Strength Level, tabela por idade do Push Jerk (homens de 25 a 40 anos, 11 mil registros, poucos dados; o site não tem tabela de split jerk): iniciante 45, novato 64, intermediário 87, avançado 114, elite 143 kg. A barra vazia no nível 1 é estimativa. A escada sobe de 10 em 10 kg (mais carga, mais pontos), e os pontos crescem cada vez mais rápido perto do topo: um elite vale quase três intermediários. Do elite até o último degrau, um pouco além do recorde, sobem até 225 pts.

Recorde: 275 kg saindo do suporte (Alireza Yousefi, vídeo de treino; o Jerk não tem recorde oficial sozinho). A diferença entre homens e mulheres entra no ajuste por gênero, não na escada.