Regras e fontes

Segue o padrão do CrossFit, com o equipamento do levantamento olímpico.

• A barra fica acima da cabeça, com os braços travados do começo ao fim. Pode começar com um snatch.
• Desce até a dobra do quadril ficar abaixo do topo do joelho.
• Termina em pé, com quadril, joelhos e braços estendidos e a barra sobre o meio do corpo, vista de lado.

• Filme de lado ou na diagonal, de onde dá para ver a altura do quadril e a barra sobre o meio do corpo.
• As anilhas aparecem de perto (ou diga quanto pesa a barra).
• O vídeo mostra você inteiro, do início ao fim, sem corte.

Strength Level, tabela por idade (homens de 25 a 40 anos, 15 mil registros, poucos dados): iniciante 27, novato 48, intermediário 75, avançado 109, elite 147 kg. A barra vazia no nível 1 é estimativa. A escada sobe de 10 em 10 kg (mais carga, mais pontos), e os pontos crescem cada vez mais rápido perto do topo: um elite vale quase três intermediários. Do elite até o último degrau, um pouco além do recorde, sobem até 225 pts.

Recorde: Sem recorde oficial encontrado. O teto de 250 kg é estimativa minha: um pouco acima do recorde do Snatch (225 kg), porque quem arranca precisa sustentar a barra agachado. (estimativa) A diferença entre homens e mulheres entra no ajuste por gênero, não na escada.