Regras e fontes

Segue o padrão do CrossFit, com a profundidade da IPF, e o equipamento do levantamento olímpico.

• Barra apoiada na frente dos ombros.
• Desce até a dobra do quadril ficar abaixo do topo do joelho.
• Termina em pé, com quadril e joelhos estendidos. Ninguém toca na barra.

• Filme de lado ou na diagonal, de onde dá para ver a altura do quadril.
• As anilhas aparecem de perto (ou diga quanto pesa a barra).
• O vídeo mostra você inteiro, do início ao fim, sem corte.

Strength Level, tabela por idade (homens de 25 a 40 anos, 400 mil registros): iniciante 54, novato 77, intermediário 105, avançado 137, elite 172 kg. A barra vazia no nível 1 é estimativa. A escada sobe de 10 em 10 kg (mais carga, mais pontos), e os pontos crescem cada vez mais rápido perto do topo: um elite vale quase três intermediários. Do elite até o último degrau, um pouco além do recorde, sobem até 225 pts.

Recorde: 405 kg com os braços cruzados (Jezza Uepa). Com a pegada do levantamento olímpico, 320 kg (Reza Hassanpour). A diferença entre homens e mulheres entra no ajuste por gênero, não na escada.