Regras e fontes

Segue o handstand push-up estrito do CrossFit (Open 23.3).

• Começa e termina em parada de mão, de costas para a parede, com os braços travados e os calcanhares na parede. Só os calcanhares tocam a parede.
• Embaixo, a cabeça toca o chão.
• Não vale ajuda do quadril ou das pernas (sem kipping).
• O Open pede as mãos numa fita a 25 cm da parede; no Saga, a fita não é exigida.

• Filme de lado, de onde dá para ver a cabeça tocar o chão e os braços travarem.
• Dá para contar todas as repetições: não acelere nem corte o vídeo.
• O vídeo mostra você inteiro, do início ao fim, sem corte.

Strength Level (homens): novato 2, intermediário 10, avançado 21, elite 33. CrossFit Open 2019: 64% dos homens e 24% das mulheres de 18 a 34 anos fizeram pelo menos 1. O degrau vale nível × nível pontos: quanto mais alto, mais rápido os pontos crescem (o nível 6 vale 36; o 10, 100).

A diferença entre homens e mulheres entra no ajuste por gênero, não na escada.