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Strict Handstand Push-up

Repetições · 5 degraus

Flexão de braço em parada de mão, de costas para a parede, sem balanço das pernas.

A escada

até 81 pts
  1. 5
    81pts
  2. 4
    64pts
  3. 3
    36pts
  4. 2
    25pts
  5. 1
    16pts

    Antes de tentar, cuide de você

    1. Comece com calma: aqueça bem e treine o movimento algumas vezes, sem pressa, antes de gravar.
    2. Use equipamento adequado: calçado firme, espaço livre em volta e, com barra, travas e um apoio de segurança.
    3. Tenha um profissional de educação física por perto. Lesões em exercício podem ser sérias; queremos você subindo por muito tempo.
    Provar
    vale 16 pts

    Como chegar aquiSuba em parada de mão na parede e desça só até uma pilha de colchonetes, voltando com os pés na parede. Tire um colchonete por semana até a cabeça chegar ao chão.

Checklist

pública
  1. 1Começa em parada de mão, com os braços travados e os calcanhares na parede?
  2. 2Sobe sem balançar as pernas (sem kipping)?
  3. 3A cabeça encosta no chão em toda repetição?
  4. 4Termina com os braços travados e os calcanhares encostando na parede?
  5. 5As repetições do degrau saem seguidas, sem descer da parede?
  6. 6O vídeo mostra o atleta inteiro, do início ao fim, sem corte?

Regras e fontes·Como funcionam os pontos