Regras e fontes

Segue o box jump do CrossFit (Open 26.1).

• O salto sai com os dois pés ao mesmo tempo.
• Os dois pés tocam o alto da caixa, e em cima dela quadril e joelhos ficam estendidos (escolha do Saga).
• Pode descer andando.
• A caixa de 60 cm é a de 24 polegadas que o CrossFit usa para os homens.

• A altura da caixa aparece no vídeo (fita métrica ou caixa marcada).
• Filme de lado, de onde dá para ver os dois pés saírem juntos do chão.
• Dá para contar todas as repetições: não acelere nem corte o vídeo.
• O vídeo mostra você inteiro, do início ao fim, sem corte.

Sem dado de população por repetições. Estimado pelo esforço, perto do air squat. O degrau vale nível × nível pontos: quanto mais alto, mais rápido os pontos crescem (o nível 6 vale 36; o 10, 100).

Os degraus marcados como estimativa ainda não têm dado direto de população: vêm da ordem das progressões e da regra de que um degrau nunca vale menos que os que vêm antes dele. A diferença entre homens e mulheres entra no ajuste por gênero, não na escada.