Ginástica
Box Jump
Repetições · 5 degraus
Saltar com os dois pés juntos e aterrissar em cima da caixa. Pode descer andando.
Seu próximo degrau1 na caixa de 40 cmvale 1 pts
Antes de tentar, cuide de você
- Comece com calma: aqueça bem e treine o movimento algumas vezes, sem pressa, antes de gravar.
- Use equipamento adequado: calçado firme, espaço livre em volta e, com barra, travas e um apoio de segurança.
- Tenha um profissional de educação física por perto. Lesões em exercício podem ser sérias; queremos você subindo por muito tempo.
Como chegar aquiFique perto da caixa, balance os braços, salte com os dois pés juntos e aterrisse com os pés inteiros em cima. Desça andando.
Checklist
pública- 1A altura da caixa pedida no degrau aparece no vídeo (fita métrica ou caixa marcada)?
- 2O salto sai com os dois pés ao mesmo tempo?
- 3Em cima da caixa, quadril e joelhos ficam totalmente estendidos?
- 4As repetições do degrau saem seguidas, sem parar?
- 5O vídeo mostra o atleta inteiro, do início ao fim, sem corte?
A escada
até 36 ptsA escada
até 36 pts- 536pts
- 425pts
- 39pts
- 24pts
- 11ptsvale 1 pts
Antes de tentar, cuide de você
- Comece com calma: aqueça bem e treine o movimento algumas vezes, sem pressa, antes de gravar.
- Use equipamento adequado: calçado firme, espaço livre em volta e, com barra, travas e um apoio de segurança.
- Tenha um profissional de educação física por perto. Lesões em exercício podem ser sérias; queremos você subindo por muito tempo.
Como chegar aquiFique perto da caixa, balance os braços, salte com os dois pés juntos e aterrisse com os pés inteiros em cima. Desça andando.
Checklist
pública- 1A altura da caixa pedida no degrau aparece no vídeo (fita métrica ou caixa marcada)?
- 2O salto sai com os dois pés ao mesmo tempo?
- 3Em cima da caixa, quadril e joelhos ficam totalmente estendidos?
- 4As repetições do degrau saem seguidas, sem parar?
- 5O vídeo mostra o atleta inteiro, do início ao fim, sem corte?