Regras e fontes

Segue a flexão do CrossFit (Open 23.3), sem tirar as mãos do chão (escolha do Saga).

• Corpo reto do começo ao fim: sem o quadril cair ou subir, sem subir pelos joelhos.
• O peito encosta no chão em toda repetição, e os braços travam no alto.
• No primeiro degrau, os joelhos ficam no chão; nos outros, só mãos e pés.

• Filme de lado, de onde dá para ver o peito tocar o chão e o corpo reto.
• Dá para contar todas as repetições: não acelere nem corte o vídeo.
• O vídeo mostra você inteiro, do início ao fim, sem corte.

Strength Level (homens): iniciante 5, novato 19, intermediário 39, avançado 62, elite 87. O degrau vale nível × nível pontos: quanto mais alto, mais rápido os pontos crescem (o nível 6 vale 36; o 10, 100).

Os degraus marcados como estimativa ainda não têm dado direto de população: vêm da ordem das progressões e da regra de que um degrau nunca vale menos que os que vêm antes dele. A diferença entre homens e mulheres entra no ajuste por gênero, não na escada.