Regras e fontes

Segue o burpee do CrossFit (Open 25.1).

• Peito e coxas tocam o chão embaixo, em toda repetição.
• Levanta e salta com os dois pés saindo do chão, batendo as mãos acima da cabeça.
• Pode descer e subir um pé de cada vez.

• Filme de lado, de onde dá para ver o peito tocar o chão e as mãos batendo no alto.
• Dá para contar todas as repetições: não acelere nem corte o vídeo.
• O vídeo mostra você inteiro, do início ao fim, sem corte.

Strength Level (homens): novato 10, intermediário 33, avançado 61, elite 95. O degrau vale nível × nível pontos: quanto mais alto, mais rápido os pontos crescem (o nível 6 vale 36; o 10, 100).

Os degraus marcados como estimativa ainda não têm dado direto de população: vêm da ordem das progressões e da regra de que um degrau nunca vale menos que os que vêm antes dele. A diferença entre homens e mulheres entra no ajuste por gênero, não na escada.