Regras e fontes

Segue o powerlifting da IPF, a federação internacional, sem equipamento (Classic).

• Barra nas costas, não mais baixa que a parte de trás dos ombros.
• Desce até a dobra do quadril ficar abaixo do topo do joelho.
• Sobe até ficar em pé, com os joelhos estendidos. Não vale quicar duas vezes embaixo nem descer de novo no meio da subida.
• Os pés não saem do lugar, e ninguém toca na barra.

• Filme de lado ou na diagonal, de onde dá para ver a altura do quadril.
• As anilhas aparecem de perto (ou diga quanto pesa a barra).
• O vídeo mostra você inteiro, do início ao fim, sem corte.

Os marcos vêm do Strength Level (tabela por idade, homens de 25 a 40 anos, 6 milhões de registros). A escada sobe de 10 em 10 kg, e os pontos crescem cada vez mais rápido perto do topo: um elite vale quase três intermediários.

O recorde mundial é 490,5 kg (Devonte Lewis, 2026). A diferença entre homens e mulheres entra no ajuste por gênero, não na escada.