Regras e fontes

Segue o pull-up do teste físico dos Fuzileiros dos EUA, o mesmo do CrossFit sem o balanço.

• Começa pendurado, com os braços totalmente estendidos e os pés fora do chão. Qualquer pegada.
• Sobe sem chute, kipping nem balanço até o queixo passar claramente da linha da barra.
• Toda repetição volta aos braços estendidos.

• Filme de lado ou na diagonal, de onde dá para ver o queixo passar da barra e os braços estendidos embaixo.
• Dá para contar todas as repetições: não acelere nem corte o vídeo.
• O vídeo mostra você inteiro, do início ao fim, sem corte.

Strength Level (homens): novato 5, intermediário 14, avançado 25, elite 37. Fuzileiros dos EUA: 5 = nota mínima, 23 = nota máxima. O degrau vale nível × nível pontos: quanto mais alto, mais rápido os pontos crescem (o nível 6 vale 36; o 10, 100).

A diferença entre homens e mulheres entra no ajuste por gênero, não na escada.