Regras e fontes

Não há campeonato de remada com halter: segue a técnica do ACE, com uma medida do Saga. Basta um lado.

• Um joelho e a mão do mesmo lado apoiados num banco, costas retas.
• Começa com o braço estendido e o halter parado.
• Puxa até o cotovelo passar da linha das costas, sem girar nem levantar o tronco.

• Filme de lado, de onde dá para ver o cotovelo e as costas.
• O número dos halteres aparece de perto no vídeo.
• O vídeo mostra você inteiro, do início ao fim, sem corte.

Strength Level, tabela por idade, “Dumbbell Row” (homens de 25 a 40 anos, 0,9 milhão de registros): iniciante 17, novato 27, intermediário 42, avançado 59, elite 78 kg. 8 kg no nível 1: estimativa. A escada sobe de 4 em 4 kg (mais carga, mais pontos), e os pontos crescem cada vez mais rápido perto do topo: um elite vale quase três intermediários. Do elite até o último degrau, um pouco além do recorde, sobem até 225 pts.

Recorde: Sem recorde: não há campeonato de remada, e o Guinness só tem recordes de repetições em um minuto ou uma hora. O teto de 100 kg é estimativa minha: uns 30% acima do elite, a mesma folga do Goblet Squat. (estimativa) A diferença entre homens e mulheres entra no ajuste por gênero, não na escada.