Regras e fontes

Segue o pull-up do CrossFit (Open 25.2): no Open, o butterfly é só um jeito de fazer o pull-up, e aqui ele tem escada própria.

• Começa pendurado, com os braços totalmente estendidos.
• O movimento é circular e contínuo, sem parar embaixo.
• O queixo passa claramente da linha da barra em toda repetição.

• Filme de lado, de onde dá para ver o queixo passar da barra.
• Dá para contar todas as repetições: não acelere nem corte o vídeo.
• O vídeo mostra você inteiro, do início ao fim, sem corte.

Sem dado de população. Vem depois do kipping consistente (SugarWOD): começa um nível acima do kipping. O degrau vale nível × nível pontos: quanto mais alto, mais rápido os pontos crescem (o nível 6 vale 36; o 10, 100).

Os degraus marcados como estimativa ainda não têm dado direto de população: vêm da ordem das progressões e da regra de que um degrau nunca vale menos que os que vêm antes dele. A diferença entre homens e mulheres entra no ajuste por gênero, não na escada.