Regras e fontes

Não há campeonato atual de press estrito (ele saiu do levantamento olímpico em 1972): segue o shoulder press do CrossFit.

• Em pé, com a barra apoiada na frente dos ombros.
• Empurra até os braços estenderem acima da cabeça, sem dobrar joelhos nem quadril e sem impulso das pernas.
• Os pés não saem do lugar.

• Filme de lado ou na diagonal, de onde dá para ver os joelhos parados e os braços estenderem.
• As anilhas aparecem de perto (ou diga quanto pesa a barra).
• O vídeo mostra você inteiro, do início ao fim, sem corte.

Strength Level, tabela por idade do “Shoulder Press” (homens de 25 a 40 anos, 1,6 milhão de registros): iniciante 29, novato 44, intermediário 62, avançado 84, elite 107 kg. A barra vazia no nível 1 é estimativa. A escada sobe de 10 em 10 kg (mais carga, mais pontos), e os pontos crescem cada vez mais rápido perto do topo: um elite vale quase três intermediários. Do elite até o último degrau, um pouco além do recorde, sobem até 225 pts.

Recorde: 240 kg (Iron Biby, em vídeo, não oficial: não há campeonato atual de press estrito com barra). A diferença entre homens e mulheres entra no ajuste por gênero, não na escada.