Regras e fontes

Segue o handstand push-up do CrossFit (Open 20.3), onde o kipping vale.

• Começa e termina em parada de mão, de costas para a parede, com os braços travados e os calcanhares na parede.
• Embaixo, a cabeça toca o chão; o balanço das pernas pode ajudar a subir.
• Os pés não precisam ficar na parede no meio da repetição, só no começo e no fim.

• Filme de lado, de onde dá para ver a cabeça tocar o chão e os braços travarem.
• Dá para contar todas as repetições: não acelere nem corte o vídeo.
• O vídeo mostra você inteiro, do início ao fim, sem corte.

CrossFit Open 2018: 96% dos homens e 80% das mulheres Rx fizeram pelo menos 1. O CrossFit pede o estrito antes do kipping, por segurança do pescoço: começa um nível acima do 1º estrito. O degrau vale nível × nível pontos: quanto mais alto, mais rápido os pontos crescem (o nível 6 vale 36; o 10, 100).

Os degraus marcados como estimativa ainda não têm dado direto de população: vêm da ordem das progressões e da regra de que um degrau nunca vale menos que os que vêm antes dele. A diferença entre homens e mulheres entra no ajuste por gênero, não na escada.