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Kipping Handstand Push-up

Repetições · 4 degraus

Flexão de braço em parada de mão, de costas para a parede, com o balanço das pernas (kipping) ajudando a subir.

A escada

até 81 pts
  1. 4
    81pts
  2. 3
    49pts
  3. 2
    36pts
  4. 1
    25pts

    Antes de tentar, cuide de você

    1. Comece com calma: aqueça bem e treine o movimento algumas vezes, sem pressa, antes de gravar.
    2. Use equipamento adequado: calçado firme, espaço livre em volta e, com barra, travas e um apoio de segurança.
    3. Tenha um profissional de educação física por perto. Lesões em exercício podem ser sérias; queremos você subindo por muito tempo.
    Provar
    vale 25 pts

    Como chegar aquiCom alguns estritos, aprenda o balanço: cabeça no chão, joelhos dobrados até o peito, e chute os pés para cima enquanto empurra. Treine primeiro no chão, deitado de costas.

Checklist

pública
  1. 1Começa em parada de mão, com os braços travados e os calcanhares na parede?
  2. 2A cabeça encosta no chão em toda repetição?
  3. 3Termina com os braços travados e os calcanhares encostando na parede?
  4. 4As repetições do degrau saem seguidas, sem descer da parede?
  5. 5O vídeo mostra o atleta inteiro, do início ao fim, sem corte?

Regras e fontes·Como funcionam os pontos