Regras e fontes

Segue o handstand walk do CrossFit (Open 20.3).

• As duas mãos começam atrás da linha de saída.
• Anda com as mãos, em parada de mão, sem apoio.
• Conta quando as duas mãos inteiras passam a linha de chegada antes de os pés tocarem o chão. Não vale pular com as duas mãos para passar a linha.
• No Saga, o degrau é a distância inteira de uma vez, sem descer.

• A distância do degrau está marcada no chão e aparece no vídeo (de preferência com uma fita métrica).
• Filme de lado, de onde dá para ver as mãos passarem as duas linhas.
• O vídeo mostra você inteiro, do início ao fim, sem corte.

Sem dado de população. Os pré-requisitos citados (parada de mão na parede de 20 a 30 s, 5 HSPU estritos) já estão no nível 5: começa no 6. O degrau vale nível × nível pontos: quanto mais alto, mais rápido os pontos crescem (o nível 6 vale 36; o 10, 100).

Os degraus marcados como estimativa ainda não têm dado direto de população: vêm da ordem das progressões e da regra de que um degrau nunca vale menos que os que vêm antes dele. A diferença entre homens e mulheres entra no ajuste por gênero, não na escada.