Regras e fontes

Segue a definição do Guinness para o recorde de hip thrust (não há campeonato).

• A parte de cima das costas fica apoiada num banco, e a barra em cima do quadril.
• Começa com o quadril embaixo, perto do chão.
• No alto, ombros, quadril e joelhos ficam numa linha reta, com os joelhos em ângulo reto, e você fica parado um instante (regra do Saga, para dar para ver).
• Os pés não saem do lugar.

• Filme de lado, de onde dá para ver o corpo reto no alto.
• As anilhas aparecem de perto (ou diga quanto pesa a barra).
• O vídeo mostra você inteiro, do início ao fim, sem corte.

Strength Level, tabela por idade (homens de 25 a 40 anos, 1,2 milhão de registros, com mais mulheres que homens): iniciante 45, novato 85, intermediário 140, avançado 208, elite 286 kg. 20 kg (barra vazia) no nível 1: estimativa. A escada sobe de 10 em 10 kg (mais carga, mais pontos), e os pontos crescem cada vez mais rápido perto do topo: um elite vale quase três intermediários. Do elite até o último degrau, um pouco além do recorde, sobem até 225 pts.

Recorde: 506,2 kg (Adonis Georgiou, 2025, Guinness). Entre as mulheres, 274,42 kg (Kaitlyn Callo, 2024, Guinness). A diferença entre homens e mulheres entra no ajuste por gênero, não na escada.