Regras e fontes

Não há campeonato de sit-up: vale a checklist do Saga, com a régua do Strength Level.

• Embaixo, os ombros encostam no chão.
• No alto, as mãos tocam os pés ou passam deles.
• Os pés podem ficar livres ou presos, tanto faz.

• Filme de lado, de onde dá para ver os ombros no chão e as mãos nos pés.
• Dá para contar todas as repetições: não acelere nem corte o vídeo.
• O vídeo mostra você inteiro, do início ao fim, sem corte.

Strength Level (homens): iniciante 5, novato 25, intermediário 54, avançado 90, elite 133. O degrau vale nível × nível pontos: quanto mais alto, mais rápido os pontos crescem (o nível 6 vale 36; o 10, 100).

A diferença entre homens e mulheres entra no ajuste por gênero, não na escada.