Ginástica
Kipping Pull-up
Repetições · 5 degraus
Barra fixa com o balanço do corpo (kipping) ajudando a subir: queixo acima da barra.
Seu próximo degrau5 seguidasvale 16 pts
Antes de tentar, cuide de você
- Comece com calma: aqueça bem e treine o movimento algumas vezes, sem pressa, antes de gravar.
- Use equipamento adequado: calçado firme, espaço livre em volta e, com barra, travas e um apoio de segurança.
- Tenha um profissional de educação física por perto. Lesões em exercício podem ser sérias; queremos você subindo por muito tempo.
Como chegar aquiPrimeiro, o balanço sem subir: peito à frente da barra, depois as pernas à frente, braços esticados. Quando o balanço sair ritmado, puxe no fim dele.
Checklist
pública- 1Começa pendurado com os braços totalmente estendidos?
- 2O queixo passa acima da barra em toda repetição?
- 3Em toda repetição, os braços voltam a ficar estendidos embaixo?
- 4As repetições do degrau saem seguidas, sem soltar a barra?
- 5O vídeo mostra o atleta inteiro, do início ao fim, sem corte?
A escada
até 81 ptsA escada
até 81 pts- 581pts
- 449pts
- 336pts
- 225pts
- 116ptsvale 16 pts
Antes de tentar, cuide de você
- Comece com calma: aqueça bem e treine o movimento algumas vezes, sem pressa, antes de gravar.
- Use equipamento adequado: calçado firme, espaço livre em volta e, com barra, travas e um apoio de segurança.
- Tenha um profissional de educação física por perto. Lesões em exercício podem ser sérias; queremos você subindo por muito tempo.
Como chegar aquiPrimeiro, o balanço sem subir: peito à frente da barra, depois as pernas à frente, braços esticados. Quando o balanço sair ritmado, puxe no fim dele.
Checklist
pública- 1Começa pendurado com os braços totalmente estendidos?
- 2O queixo passa acima da barra em toda repetição?
- 3Em toda repetição, os braços voltam a ficar estendidos embaixo?
- 4As repetições do degrau saem seguidas, sem soltar a barra?
- 5O vídeo mostra o atleta inteiro, do início ao fim, sem corte?