Cardio
Assault Bike 50 calorias
Tempo · 30 degraus
Somar 50 calorias na Assault AirBike o mais rápido possível, com mãos e pés na bicicleta o tempo todo.
Seu próximo degrau2:45vale 1 pts
Antes de tentar, cuide de você
- Comece com calma: aqueça bem e treine o movimento algumas vezes, sem pressa, antes de gravar.
- Use equipamento adequado: calçado firme, espaço livre em volta e, com barra, travas e um apoio de segurança.
- Tenha um profissional de educação física por perto. Lesões em exercício podem ser sérias; queremos você subindo por muito tempo.
Como chegar aquiAjuste o banco para a perna ficar quase esticada embaixo. Pedale e empurre e puxe os braços juntos, 10 a 15 minutos leve, três vezes por semana.
Checklist
pública- 1É uma Assault AirBike sem mudança: sem protetor no ventilador, sem presilha nos pedais, com o banco original e sem nada prendendo a bicicleta no chão?
- 2O monitor aparece sendo ajustado para 50 calorias no começo?
- 3As mãos e os pés ficam na bicicleta até o fim das 50 calorias?
- 4No fim, o monitor aparece de perto, com o tempo dá para ler?
- 5O vídeo mostra o atleta inteiro e a bicicleta, do início ao fim, sem corte?
A escada
até 225 pts↑ mais 23 degraus, até 225 pts
A escada
até 225 pts- 30225pts
- 11ptsvale 1 pts
Antes de tentar, cuide de você
- Comece com calma: aqueça bem e treine o movimento algumas vezes, sem pressa, antes de gravar.
- Use equipamento adequado: calçado firme, espaço livre em volta e, com barra, travas e um apoio de segurança.
- Tenha um profissional de educação física por perto. Lesões em exercício podem ser sérias; queremos você subindo por muito tempo.
Como chegar aquiAjuste o banco para a perna ficar quase esticada embaixo. Pedale e empurre e puxe os braços juntos, 10 a 15 minutos leve, três vezes por semana.
Checklist
pública- 1É uma Assault AirBike sem mudança: sem protetor no ventilador, sem presilha nos pedais, com o banco original e sem nada prendendo a bicicleta no chão?
- 2O monitor aparece sendo ajustado para 50 calorias no começo?
- 3As mãos e os pés ficam na bicicleta até o fim das 50 calorias?
- 4No fim, o monitor aparece de perto, com o tempo dá para ler?
- 5O vídeo mostra o atleta inteiro e a bicicleta, do início ao fim, sem corte?