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Ginástica

Kipping Ring Dip

Repetições · 4 degraus

Mergulho nas argolas com balanço das pernas (kipping) ajudando a subir.

A escada

até 81 pts
  1. 4
    81pts
  2. 3
    49pts
  3. 2
    36pts
  4. 1
    25pts

    Antes de tentar, cuide de você

    1. Comece com calma: aqueça bem e treine o movimento algumas vezes, sem pressa, antes de gravar.
    2. Use equipamento adequado: calçado firme, espaço livre em volta e, com barra, travas e um apoio de segurança.
    3. Tenha um profissional de educação física por perto. Lesões em exercício podem ser sérias; queremos você subindo por muito tempo.
    Provar
    vale 25 pts

    Como chegar aquiCom alguns ring dips estritos, aprenda o balanço: no fundo, dobre um pouco os joelhos e chute as pernas para a frente ao empurrar. Treine 5 séries de 2 ou 3.

Checklist

pública
  1. 1Começa em apoio, com os braços travados acima das argolas?
  2. 2Na descida, o ombro passa abaixo da linha do cotovelo?
  3. 3No alto, os braços ficam totalmente estendidos?
  4. 4Os pés não tocam o chão nem uma caixa?
  5. 5As repetições do degrau saem seguidas, sem descer das argolas?
  6. 6O vídeo mostra o atleta inteiro, do início ao fim, sem corte?

Regras e fontes·Como funcionam os pontos