Cardio
Remo 500 m
Tempo · 13 degraus
Remar 500 metros no remo Concept2 o mais rápido possível.
Seu próximo degrau2:10vale 1 pts
Antes de tentar, cuide de você
- Comece com calma: aqueça bem e treine o movimento algumas vezes, sem pressa, antes de gravar.
- Use equipamento adequado: calçado firme, espaço livre em volta e, com barra, travas e um apoio de segurança.
- Tenha um profissional de educação física por perto. Lesões em exercício podem ser sérias; queremos você subindo por muito tempo.
Como chegar aquiAprenda a ordem da remada: pernas, depois o corpo, depois os braços; na volta, ao contrário. A Concept2 recomenda o damper entre 3 e 5. Reme 15 a 20 minutos leve, três vezes por semana.
Checklist
pública- 1É um remo Concept2 (a marca ou o monitor aparecem no vídeo)?
- 2O monitor aparece zerado no começo, contando até 500 metros?
- 3O atleta fica sentado até o monitor mostrar os 500 metros?
- 4No fim, o monitor aparece de perto, com o tempo dá para ler?
- 5O vídeo mostra o atleta inteiro, do início ao fim, sem corte?
A escada
até 225 pts↑ mais 6 degraus, até 225 pts
A escada
até 225 pts- 13225pts
- 11ptsvale 1 pts
Antes de tentar, cuide de você
- Comece com calma: aqueça bem e treine o movimento algumas vezes, sem pressa, antes de gravar.
- Use equipamento adequado: calçado firme, espaço livre em volta e, com barra, travas e um apoio de segurança.
- Tenha um profissional de educação física por perto. Lesões em exercício podem ser sérias; queremos você subindo por muito tempo.
Como chegar aquiAprenda a ordem da remada: pernas, depois o corpo, depois os braços; na volta, ao contrário. A Concept2 recomenda o damper entre 3 e 5. Reme 15 a 20 minutos leve, três vezes por semana.
Checklist
pública- 1É um remo Concept2 (a marca ou o monitor aparecem no vídeo)?
- 2O monitor aparece zerado no começo, contando até 500 metros?
- 3O atleta fica sentado até o monitor mostrar os 500 metros?
- 4No fim, o monitor aparece de perto, com o tempo dá para ler?
- 5O vídeo mostra o atleta inteiro, do início ao fim, sem corte?