Ginástica
Strict Toes-to-Bar
Repetições · 5 degraus
Pendurado na barra, sem balanço, levar os dois pés até a barra ao mesmo tempo.
Seu próximo degrau1 repetiçãovale 25 pts
Antes de tentar, cuide de você
- Comece com calma: aqueça bem e treine o movimento algumas vezes, sem pressa, antes de gravar.
- Use equipamento adequado: calçado firme, espaço livre em volta e, com barra, travas e um apoio de segurança.
- Tenha um profissional de educação física por perto. Lesões em exercício podem ser sérias; queremos você subindo por muito tempo.
Como chegar aquiCom 20 knee raises firmes, suba as pernas cada vez mais esticadas. Puxe a barra para baixo com os braços esticados: isso inclina o corpo para trás e aproxima os pés.
Checklist
pública- 1Começa pendurado com os braços estendidos?
- 2Sobe sem balançar o corpo (sem kipping)?
- 3Os dois pés tocam a barra ao mesmo tempo, entre as mãos?
- 4Entre uma repetição e outra, as pernas descem até ficar esticadas embaixo?
- 5As repetições do degrau saem seguidas, sem soltar a barra?
- 6O vídeo mostra o atleta inteiro, do início ao fim, sem corte?
A escada
até 81 ptsA escada
até 81 pts- 581pts
- 464pts
- 349pts
- 236pts
- 125ptsvale 25 pts
Antes de tentar, cuide de você
- Comece com calma: aqueça bem e treine o movimento algumas vezes, sem pressa, antes de gravar.
- Use equipamento adequado: calçado firme, espaço livre em volta e, com barra, travas e um apoio de segurança.
- Tenha um profissional de educação física por perto. Lesões em exercício podem ser sérias; queremos você subindo por muito tempo.
Como chegar aquiCom 20 knee raises firmes, suba as pernas cada vez mais esticadas. Puxe a barra para baixo com os braços esticados: isso inclina o corpo para trás e aproxima os pés.
Checklist
pública- 1Começa pendurado com os braços estendidos?
- 2Sobe sem balançar o corpo (sem kipping)?
- 3Os dois pés tocam a barra ao mesmo tempo, entre as mãos?
- 4Entre uma repetição e outra, as pernas descem até ficar esticadas embaixo?
- 5As repetições do degrau saem seguidas, sem soltar a barra?
- 6O vídeo mostra o atleta inteiro, do início ao fim, sem corte?